立夏后的养生方法你应该知道

2020/5/5 12:47:47
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  立夏时节,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

  夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。还应多吃赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等。常吃坚果,有助于保护心脏。此外,在早晚餐时喝粥和汤类,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

  夏季贵在养神。夏季炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生。可多做些偏“静”的事情,比如习字、下棋、钓鱼、养花等等,调节精神,保持心情舒畅。

  夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,冬季要注意营养和能量的积累,夏季要增强身体的新陈代谢能力。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。

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